গর্ভাবস্থায় বাঙ্গি খাওয়ার উপকারিতা - বাঙ্গি খাওয়ার উপকারিতা

• বাঙ্গি খাওয়ার উপকারিতা 
• বাঙ্গি খাওয়ার নিয়ম
• গর্ভাবস্থায় বাঙ্গি খাওয়ার উপকারিতা 
• বাঙ্গির পুষ্টিগুণ
• বাঙ্গি খাওয়ার অপকারিতা
• বাঙ্গি চাষ পদ্ধতি
• রূপচর্চায় বাঙ্গির উপকারিতা
• লেখকদের শেষ কথা

1. বাঙ্গিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটাক্যারোটিন নামক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এই উপাদানগুলো থাকার কারণে বাঙ্গি খাওয়ার ফলে দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এটি সহায়তা করে থাকে। তাই দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে আপনারা বাঙ্গি খেতে পারেন।
2. বাঙ্গিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি রয়েছে। এই ভিটামিন বি চুল পড়া কমাতে সহায়তা করে থাকে। একই সঙ্গে এটি নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে থাকে। তাই নতুন চুল গজাতে এবং চুল পরা প্রতিরোধে বাঙ্গি খেতে পারেন।
3. বাঙ্গিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ডায়াটারি ফাইবার বা আঁশ জাতীয় উপাদান। যা মূলত খাবার হজম করতে সহায়তা করে থাকে। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়ে থাকে। তাই হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তুলতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত থাকতে চাইলে বাঙ্গি খেতে পারেন।
4. বাঙ্গিতে রয়েছে পটাশিয়াম। যার কারণে এটি খেলে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ হয়ে থাকে। একই সঙ্গে মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রবাহে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। তাছাড়াও এটি শরীরের অবসাদ ভাব দূর করতে সহায়তা করে থাকে।
5. বাঙ্গিতে যেহেতু কোন চর্বি বা কোলেস্টেরল থাকে না। তাই বাঙ্গির শরবত খেলে খাবারে অরুচি, নিদ্রাহীনতা, আলসার ও এসিডিটি প্রতিরোধ হয়ে থাকে। তাই আপনারা এ ধরনের সমস্যাগুলো থেকে দূরে থাকতে চাইলে বাঙ্গি খেতে পারেন।
6. বাঙ্গি খাওয়ার ফলে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ থাকে, স্ট্রেসের বিপক্ষে এটি লড়াই করে থাকে এবং ইমিউন সিস্টেমকে ঠিক রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।
7. গর্ভকালীন সময়ে গর্ভবতী মা বেশি বেশি বাঙ্গি খেতে পারেন। কেননা বাঙ্গি খাওয়ার ফলে শরীরে রক্ত তৈরি হয়। কারণ এতে থাকা ফলিক এসিড রক্ত তৈরিতে সহায়তা করে থাকে। বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীর অনেক দুর্বল হয়ে যায়। যার কারণে এই সময় বাঙ্গি খাওয়া অনেক বেশি প্রয়োজন।
8. বাঙ্গি খাওয়ার ফলে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে না। যখন ত্বকের কোষ নষ্ট হয়ে যায় তখন বাঙ্গি সেটাকে ঠিক করে ফেলে। বাঙ্গিতে থাকা প্রোটিন কম্পাউন্ড ত্বককে আরো সুন্দর করে তুলতে সহায়তা করে।বাঙ্গি খাওয়ার ফলে ত্বকের ব্রণ বা একজিমার সমস্যা দূর হয়ে থাকে। এজন্য প্রতিদিন এক গ্লাস করে বাঙ্গির শরবত খেতে হবে। তাহলে এ ধরনের সমস্যা হলে সহজেই দূর হবে।
9. বাঙ্গিতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি এবং বিটাক্যারোটিন। যার ফলে এই দুইটি উপাদানের সংমিশ্রণ কাটাছেঁড়া দ্রুত শুকাতে সাহায্য করে থাকে। পাশাপাশি এটি বয়সের ছাপ এবং ত্বক কুঁচকে যাওয়া প্রতিরোধ করতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
10. বাঙ্গিতে রয়েছে এন্টি ইনফ্লামেটরি বৈশিষ্ট্য। যার কারণে এটি খেলে ক্যান্সার প্রতিরোধ হয়ে থাকে। পাশাপাশি এটি হার্ট এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাপক উপকারী ভূমিকা পালন করে থাকে।
11. বাঙ্গিতে রয়েছে অ্যাডিনোসিন নামক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যা রক্তপাতলা করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে থাকে।
12. বাঙ্গি খাওয়ার ফলে ধূমপানে ক্ষতিগ্রস্ত ফুসফুস তরতাজা হয়ে ওঠে। নিয়মিত ধূমপান করার ফলে শরীর থেকে ভিটামিন এ কমে যায়। যা পূরণ করতে পারে বাঙ্গি ফল। তাই ধূমপান থেকে নিজের স্বাস্থ্যকে উদ্ধার করতে বাঙ্গি খেতে পারেন।
13. বাঙ্গিতে রয়েছে অক্সিকাইন নামক উপাদান। যা মূলত কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়া থেকে দূরে রাখে এবং কিডনিকে সুস্থ রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই কিডনিকে ভালো রাখতে বাঙ্গি খেতে পারেন।
14. অতিরিক্ত গরম ও রোদের জন্য সানবার্ন, সামার বয়েল, হিটহাইপার, পাইরেক্সিয়া ইত্যাদি নানা সমস্যা দেখা যায়। বাঙ্গি খাওয়ার ফলে এ ধরনের সমস্যা গুলো প্রতিরোধ হয়ে থাকে।
15. বাঙ্গির বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা ওজন কমাতে সহায়তা করে থাকে। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। যা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে থাকে। তাই ওজন কমাতে চাইলে বাঙ্গি আপনারা খেতে পারেন।
16. বাঙ্গি গর্ভবতী মায়েদের জন্য অনেক উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট রয়েছে। যা দেহে পানি জমা হতে দেয় না। এর ফলে অতিরিক্ত সোডিয়াম দেহ থেকে বের করে দিতে এটি কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।
17. যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে তারা অবশ্যই বাঙ্গি খেতে পারেন। বাঙ্গি খাওয়ার ফলে স্নায়ু ও দেহের কোষকলাকে এই ফলটি এমনভাবে বিশ্রাম দেই যা সুন্দর ঘুমের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী।
18. বাঙ্গিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা আলসার প্রতিরোধে বা এর চিকিৎস্থায় কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।
19. বাঙ্গিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পানি। যা গরমে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখার ক্ষেত্রে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। এছাড়াও বাঙ্গি খাওয়ার ফলে নারীদের হাড়ের ভঙ্গুরতা রোধ করতে সহায়তা করে থাকে। পাশাপাশি এটি পুরুষের হাড় মজবুত করে তুলতে সাহায্য করে।
20. বাঙ্গি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি আদর্শ ফল হিসেবে বিবেচিত হতে পারে। কারণ এতে চিনির পরিমাণ খুবই কম রয়েছে। তাই নিঃসন্দেহে ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীরা এটি খেতে পারেন।
21. বাঙ্গি মূলত পানি শূন্যতা দূর করতে ভূমিকা পালন করে থাকে। বাঙ্গির মোট ওজনের শতকরা ৯০ ভাগই থাকে পানি। অর্থাৎ শরীরের প্রয়োজনীয় পানির ঘাটতি পূরণ করে কিংবা শরীরকে মশ্চারাইজড রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই আপনার খাদ্য তালিকায় বাঙ্গি যোগ করতে পারেন। 
22. এক গ্লাস বাঙ্গির রস আপনার পেট ঠান্ডা রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। এক গ্লাস বাঙ্গির রস খাওয়ার ফলে আপনার অস্বস্তি ভাব দূর হবে। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এটি সহায়তা করবে।
23. গরমের সময় শরীর থেকে অনেক পানি বেরিয়ে যায়। বাঙ্গি খাওয়ার ফলে এই পানির ঘাটতি পূরণ হয়ে থাকে এবং শরীরকে এটি হাইড্রেট রাখতে সহায়তা করে।
24. বাঙ্গিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে।
25. বাঙ্গিতে সুগারের পরিমাণ অনেক কম রয়েছে। এই ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও অনেক বেশি না। তাই ডাইবেটিস রোগীরা এই ফলটি 90 থেকে 100 মিলিগ্রাম খাদ্য তালিকায় নিঃসন্দেহে রাখতে পারেন। তবে অতিরিক্ত খাওয়ার চেষ্টা করবেন না।
26. বাঙ্গিতে থাকা ক্যালসিয়াম শরীরের হাড় মজবুত করতে এবং হাড়ের ভঙ্গুরতা রোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

আরো পড়ুনঃ তরমুজের ১৮টি উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন   

বাঙ্গি খাওয়ার অপকারিতা

আরো পড়ুনঃ বহেরা খাওয়ার ১০টি উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন

বাঙ্গি চাষ পদ্ধতি

রূপচর্চায় বাঙ্গির উপকারিতা

লেখকদের শেষ কথা